손🫱은 제2의 뇌
'손은 제2의 뇌'라는 말이 있을 정도로 손의 사용과 뇌의 발달은 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 실제로 신경과학 연구에 따르면 손을 정교하게 사용하는 것이 두뇌 활성화에 큰 영향을 미친다고 알려져 있습니다.
우리 조상들이 아기들에게 곤지곤지 잼잼을 시키면서 손유희를 시킨 것은 아기의 두뇌활동을 염두에 두고 시킨 것은 아닐지언정 참으로 지혜로운 행동이라 할 수 있습니다.
우리의 뇌에는 감각과 운동을 담당하는 다양한 영역이 존재하는데, 이 중에서도 손과 관련된 부분이 상당히 큽니다. 뇌의 운동 피질과 감각 피질에서 손이 차지하는 비율은 매우 높으며, 이는 손이 다양한 기능을 수행하는 데 필요한 섬세한 움직임과 감각을 처리해야 하기 때문입니다. 따라서 손을 자주 사용하면 뇌를 더욱 활성화할 수 있습니다.
그렇다면 손을 활용하면 두뇌에 어떤 긍정적인 자극이 있는지 알아보겠습니다.
🫱손을 활용한 두뇌자극 효과
- 인지 능력 향상
손을 이용한 활동(예: 악기 연주, 그림 그리기, 퍼즐 맞추기 등)은 뇌의 여러 부위를 동시에 자극하여 집중력과 문제 해결 능력을 향상합니다. - 기억력 증진
손을 사용하는 작업은 해마(기억을 담당하는 뇌 부위)를 활성화시켜 기억력을 높이는 데 도움을 줍니다. - 감각 발달 및 정서적 안정
손끝을 이용한 다양한 촉각 자극은 감각 신경을 활성화하고, 뇌에서 도파민과 같은 긍정적인 신경전달물질의 분비를 촉진하여 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다.
이처럼 손을 쓰면 두뇌자극 효과가 확실히 있음을 알 수 있습니다. 다양한 취미 활동을 통해서 점점 노화되는 뇌를 건강하게 만드는 습관을 가져야겠습니다.
🫱손을 활용한 두뇌 건강법
- 손가락 운동하기
손가락을 이용한 스트레칭, 지압, 혹은 작은 공을 쥐었다 펴는 동작은 뇌를 자극하고 혈액순환을 원활하게 만듭니다. - 창의적인 활동 시도하기
글쓰기, 색칠하기, DIY 공예 등을 통해 손을 활용하면 뇌 기능이 향상됩니다.
3.악기 연주 및 퍼즐 맞추기피아노, 기타 같은 악기 연주는 손과 뇌의 협응 능력을 향상하며, 퍼즐 맞추기는 논리적 사고력을 높이는 데 도움을 줍니다.
🫱손스트레칭
손을 자주 사용하는 것이 두뇌활동을 활발하게 한다고 해서 너무 많이 하면 불편해질 수 있습니다. 손을 활용한 활동과 함께 손스트레칭을 함께 해 주어야 합니다.
🫱손 스트레칭의 효과
현대인은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 손과 손목에 피로를 쉽게 느낍니다. 장시간 손을 사용하면 근육과 관절에 부담이 가해져 통증이나 피로감을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 손 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 손 스트레칭이 중요합니다. 손 스트레칭은 간단하면서도 효과적인 방법으로 손의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 만들어 손목 터널 증후군, 관절염 등의 예방에도 도움이 됩니다.
손을 쓰고 난 뒤에는 스트레칭을 해서 손의 피로를 풀어주어야 합니다.
🫱손 스트레칭 방법
- 손가락 스트레칭
- 한 손을 앞으로 뻗고 손바닥이 바깥을 향하게 편다.
- 반대 손으로 손가락을 하나씩 천천히 뒤로 젖혀준다.
- 10~15초 유지 후 손을 바꿔 반복한다.
- 손목 스트레칭
- 한 손을 앞으로 뻗고 손목을 아래로 꺾어 손등이 위를 향하도록 한다.
- 반대 손으로 손등을 천천히 눌러준다.
- 10~15초 유지 후 반대쪽 손도 반복한다.
- 주먹 쥐었다 펴기
- 가볍게 주먹을 쥐었다가 손가락을 최대한 펼쳐준다.
- 10~15회 반복하며 손의 긴장을 푼다.
- 손바닥 스트레칭
- 두 손을 마주 잡고 손가락을 깍지 낀 후 팔을 앞으로 뻗어 손바닥이 바깥을 향하게 한다.
- 10~15초 동안 유지하며 깊게 호흡한다.
- 테이블을 이용한 손목 스트레칭
- 테이블에 손바닥을 대고 손가락을 몸 쪽으로 향하게 놓는다.
- 천천히 손목을 바닥에 눌러 스트레칭을 한다.
- 10~15초 유지 후 반대 손도 반복한다.
📌마무리
일상 속에서 손을 활용한 다양한 활동을 실천한다면, 뇌 건강을 증진시키고 인지 능력을 향상하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 제2의 뇌인 손을 잘 활용하고 나서 손스트레칭까지 해 주어야 합니다. 손 스트레칭으로 손의 피로를 관리하는 것이 중요합니다.
손을 활용한 취미활동과 손스트레칭으로 뇌건강을 관리하세요.